978cf75d3247b0c3a8a2ae4a24cbd75f_0[1]

1:名無しさん@実況は禁止です2013/12/03(火) 14:15:42.03 ID:NkJd9kahI
半年かけてダイエットしなきゃ
なんかオススメのダイエットないか?


3:名無しさん@実況は禁止です2013/12/03(火) 14:16:58.63 ID:0gU/AVRd0
断食


4:名無しさん@実況は禁止です2013/12/03(火) 14:17:38.60 ID:G4mIkaJ6i
走れ


スポンサードリンク


9:名無しさん@実況は禁止です2013/12/03(火) 14:21:16.57 ID:NkJd9kahI
走ったら確実に膝痛めるからまだ初めたばっかだけど最近一日2時間くらい歩いてる

>>5
デブでブサイクよりただのブサイクの方が幾分マシやろ


15:名無しさん@実況は禁止です2013/12/03(火) 14:21:59.70 ID:0gU/AVRd0
>>9
めしを食うな
ニートになれ


6:名無しさん@実況は禁止です2013/12/03(火) 14:19:33.11 ID:29SOR2lI0
元陸上部の俺がマジレスすると
サウナスーツ来てガム食べながらランニング

ガムかんで唾液出してつばは道に吐くの繰り返し
どんどん水分抜けてくからおすすめ
でも素人は水分たまに取らなきゃ死ぬかもw


7:名無しさん@実況は禁止です2013/12/03(火) 14:20:16.56 ID:pVZ5cejd0
1日1食


8:名無しさん@実況は禁止です2013/12/03(火) 14:21:13.05 ID:vE5/3uvoP
いかないなら問題ない
ただし金は払えよ


11:名無しさん@実況は禁止です2013/12/03(火) 14:21:19.27 ID:QXdnAkOlO
痩せていい感じになった頃
リバウンドする危険性大


13:名無しさん@実況は禁止です2013/12/03(火) 14:21:42.84 ID:cL9FiUdo0
水分とか意味ないから
カロリー減らして適度な運動
これにつきる



19:名無しさん@実況は禁止です2013/12/03(火) 14:24:31.42 ID:tqX1af590
肥満外来とニコラスペタスのジム行って3ヶ月で115kgから85kgに落ちたよ
ビフォの写真撮っとくとネタになるしお勧め


20:名無しさん@実況は禁止です2013/12/03(火) 14:24:57.43 ID:QXdnAkOlO
とにかく暮れと正月を
乗り切れ
ここで太る様なら無理だ



21:名無しさん@実況は禁止です2013/12/03(火) 14:25:40.12 ID:VvNniEqxi
昔やったのは揚げ物一切食べない
肉はささみだけ
間食しない
ドリンクはノンカロリーのみ
昼はかけうどんと冷や奴のみ
夜は7時ころ食べて寝るまでは絶対食べない
これで2ヶ月で5キロくらい落とした
走るのも週1~2で4キロはしってた
デブでは全然なかったんだが


22:名無しさん@実況は禁止です2013/12/03(火) 14:28:02.41 ID:+PSsnKwr0
金あるなら宅食とジムで半年努力すれば必ず報われるよ


23:名無しさん@実況は禁止です2013/12/03(火) 14:28:47.87 ID:LkhalEVU0
さっさと身長体重書けよ!


26:名無しさん@実況は禁止です2013/12/03(火) 14:30:54.10 ID:NkJd9kahI
>>23
168cmで85kg


41:名無しさん@実況は禁止です2013/12/03(火) 14:46:15.97 ID:cL9FiUdo0
>>26
あと20キロは落としたいな


31:名無しさん@実況は禁止です2013/12/03(火) 14:33:56.25 ID:BXbbpC+D0
素振り
軽めのバットでもいいから1日300回を目標に始めろ

細い人がやっても見た目に変わらないが
デブがやると腹回りの肉がみるみる減っていく


35:名無しさん@実況は禁止です2013/12/03(火) 14:38:15.28 ID:NkJd9kahI
>>31
素振りって痩せるのか。元野球部やから素振りなら続けられそう
当時より30kg重くなっちまったからなぁ~


32:名無しさん@実況は禁止です2013/12/03(火) 14:36:40.01 ID:29SOR2lI0
てかデブが気になるなら写メ会申し込むなよ


33:名無しさん@実況は禁止です2013/12/03(火) 14:37:01.34 ID:+N+rrOTf0
マジレスすると清潔感あるデブなら喜ばれるよ
並ぶと滅茶苦茶痩せて小柄に見えるから

よく見かける「なんでこんな可愛い子がデブの子とつるんでんだ?」ってのはそういう理由


36:名無しさん@実況は禁止です2013/12/03(火) 14:38:21.06 ID:7yu9ZZIC0
>>33
ポジティブなクソデブすき


37:名無しさん@実況は禁止です2013/12/03(火) 14:40:02.38 ID:VvNniEqxi
月1万だせるならジムが効果的
目的にあったプログラム組んでくれるし環境が揃うのでやる気にもなる
週3通えば10キロくらいならすぐ落ちる
食事も気をつければだが


43:名無しさん@実況は禁止です2013/12/03(火) 14:47:54.38 ID:jpueHsX10
絶食せい


46:名無しさん@実況は禁止です2013/12/03(火) 14:50:33.65 ID:+QrZIBZx0
コンビニでバイト始めたら半年で持ってるズボン全て履けなくなったでござる


52:名無しさん@実況は禁止です2013/12/03(火) 15:00:03.43 ID:PsZJMerL0
>>46
なんで太るの?


50:名無しさん@実況は禁止です2013/12/03(火) 14:55:57.64 ID:AMzWRlQv0
炭水化物と脂質と糖質を減らしてタンパク質を多めにして有酸素運動をメインで筋トレする


51:名無しさん@実況は禁止です2013/12/03(火) 14:57:01.58 ID:UG+zs5Ma0
食事7割、有酸素運動2割、軽い筋トレ1割。死ぬまでカロリー制限2000kcal、
少なくてもダメ、たんぱく制限、塩分制限、カリウム制限の私は快調だ。
172cm73kgから61kg。おっさんになって痩せると心配されるので60から62にしてる。
糖尿が悪化して三途の川の手前まで行ったので、ちゃんやっている。

一口を少なくして、一回一回、箸などをおいてゆっくり時間を掛けて
いろいろなものを少しずつ食べるとたいして金は掛からず痩せるが、
時間が掛かるのと、食事が冷めるのが難点。健闘を祈る!


91:名無しさん@実況は禁止です2013/12/03(火) 16:51:27.19 ID:zwR0aDtzi
>>51
たんぱく制限なの?
炭水化物制限じゃないの?


53:名無しさん@実況は禁止です2013/12/03(火) 15:00:57.97 ID:yFhYLrKU0
特盛りを大盛りにするダイエットを始めたw


54:名無しさん@実況は禁止です2013/12/03(火) 15:02:30.75 ID:sjCUaulp0
ってか脂肪で85kgと筋肉で85kgじゃ見た目全然違うからなー
脂肪なら炭水化物やめてタンパク質メインにしとけば半年もあれば余裕で痩せる
内臓脂肪から落ちるけど皮下脂肪も落としたいなら筋トレが必要
筋トレした後有酸素運動すれば効果は倍増


55:名無しさん@実況は禁止です2013/12/03(火) 15:06:58.81 ID:rmslyDk50
>>54
マジか!
俺いつもジムで1時間位自転車マシーン漕いだ後に筋トレしてたわ
次から逆にやろう


56:名無しさん@実況は禁止です2013/12/03(火) 15:07:46.26 ID:+gNMiKVT0
1日1食でジョギングで半年あれば相当痩せる


58:名無しさん@実況は禁止です2013/12/03(火) 15:18:33.32 ID:3iKCv/HD0
推しが卒業したら痩せるよ
1週間で2キロも落ちた\(^-^)/



62:名無しさん@実況は禁止です2013/12/03(火) 15:26:11.72 ID:/8wH5S5+0
毎日朝起きたら全裸で体重を測ってノートに記入する
減量方法はカルビダイエットでもから揚げダイエットでもなんでも良い
当日まで続けられたら確実に痩せられる


70:名無しさん@実況は禁止です2013/12/03(火) 15:42:59.49 ID:vu9+wVhHP
金掛けたくなかったから1時間半走って筋トレだけで95kg→64kg 4か月
ただし雨風関係なく毎日


77:名無しさん@実況は禁止です2013/12/03(火) 16:05:08.22 ID:rj8EvDjH0
公営ジムなら二、三時間で300円くらいだ
録り溜めしたAKBの番組をスマフォで見ながらエアバイク漕げば良いよ
カロリーコントロールも忘れずにね



80:名無しさん@実況は禁止です2013/12/03(火) 16:13:09.22 ID:/XwYva15O
ぽっちゃりレベルが5キロ減らすのは大変だがデブなら運動して食事制限で簡単に減らせる


87:名無しさん@実況は禁止です2013/12/03(火) 16:42:16.51 ID:Yic41rCF0
やる気の問題でしょ
頑張って



プロテインダイエットミックス30Pプロテインダイエットミックス30P


明治
売り上げランキング : 18

Amazonで詳しく見る